Yoga-Specials in Luzern
Yoga Matinee am Sonntag - Yin Yoga am Freitag Abend
Yoga Matinee am Sonntag
In der Yoga Matinee „Zeit für dich" vertiefen wir uns jeweils in bestimmte Formen des Yoga.
Derzeit biete ich zwei Varianten an, die sich abwechseln:
- Variante 1: Hatha Yoga, Pranayama & Yoga Nidra
In dieser Matinee werden wir mit Asanas (Körperstellungen) unseren Körper dehnen, kräftigen, entspannen und ihn somit in eine kraftvolle Ruhe lenken. Mit Pranayama(Atemlenkung) lassen wir unsere Energien fliessen und machen so die Lebenskraft in uns erfahrbar. Mit Yoga Nidra (Tiefenentspannung) tauchen wir in die Feinwahrnehmung unseres Körpers ein und fokussieren unseren Geist. In der Meditation verbinden wir uns mit unserem innersten Wesenskern und erfahren Ruhe und Gelassenheit. Durch diese vertiefte Yogapraxis gelangen wir zu einer gesteigerten Körperwahrnehmung und Selbsterfahrung.
- Variante 2: Yin & Yang Yoga
Diese Matinee gestaltet sich vielseitig: mit fliessenden Bewegungen wärmen wir unseren Körper auf, üben verschiedene Stellungen (Asanas) mal kraftvoll dynamisch oder auch sanft verweilend. Mit bewusst und achtsam ausgeführten Atemübungen (Pranayama) lassen wir unsere Energien fliessen und spüren das Strömen unserer Lebenskraft.
Danach praktizieren wir Yin Yoga. Durch ein entspanntes Verweilen in den Asanas öffnet und dehnt sich unser Bindegewebe (Faszien) wie auch die kompakteren Strukturen um die Gelenke. Auf der energetischen Ebene beeinflusst Yin Yoga das Meridiansystem.
Yin Yoga erzeugt einen Zustand von Weite und Leichtigkeit und wirkt erfrischend, ausgleichend und beruhigend auf Körper, Geist und Seele.
Daten 2023
Sonntage 10:00-12:30
Weggisgasse 31 in Luzern, 4. Stock (vis-à-vis Fielmann)
05. Feb. 2023
Yin & Yang
02. April 2023
Hatha Yoga, Pranayama & Yoga Nidra
04. Juni 2023
Yin & Yang
10. Sept. 2023
Hatha Yoga, Pranayama & Yoga Nidra
12. Nov. 2023
Yin & Yang
Preise
Einzelpreis
CHF 55.-
Anmeldung
Per SMS an 077 441 85 50
Yin Yoga Abende – Die Kunst des Geschehen Lassens (Freitag Abend)
Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Stellungen hinein zu entspannen, um auf diese Weise unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Verspannungen und Verkürzungen im Bindegewebe, an Bändern und in Gelenken können sich lösen und die natürliche Bewegungsfreiheit wird gestärkt.
Über die Faszien wirken wir auf die Meridiane (Energieleitbahnen im Körper) ein, auf die entsprechenden Organe und somit auf unsere gesamte Energiebalance. Der Atem vertieft sich, schlägt eine Brücke zwischen Körper und Geist und dadurch schöpfen wir in der Stille unserer inneren Mitte gleichzeitig Kraft und Ruhe.
Die meist liegenden oder sitzenden Stellungen werden ohne Eile eingenommen und über 2-5 Minuten gehalten. Hilfsmittel wie Polster und Decken helfen, die für dich passende Stellung einzunehmen.
An diesen Abenden ist der Schwerpunkt jeweils auf die Jahreszeit und der damit zugeordneten Meridiane und Organe gesetzt.
Daten 2023
Freitage 18:00 - 19.45 Uhr
Yin Abende
13. Jan. 23
17. März 23
05. Mai 23
30. Juni 23
25. Aug. 23
27. Okt. 23
15. Dez. 23
Weggisgasse 31 in Luzern, 4. Stock (vis-à-vis Fielmann)
Winter, Nieren & Blasenmeridian
Zwischenjahreszeit, Magen & Milzmeridian
Frühling, Leber & Gallenblasenmeridian
Sommer, Magen & Milzmeridian
Sommer, Magen & Milzmeridian
Herbst, Lunge & Dickdarmmeridian
Winter, Nieren & Blasenmeridian
Preise
Einzelpreis
CHF 40.-
Anmeldung
Per SMS an 077 441 85 50