Yoga-Workshops in Luzern

Zeit für Dich – Yoga-Workshops Luzern (am Sonntag Morgen)

In den Yogaworkshops „Zeit für dich" vertiefen wir uns jeweils in bestimmte Formen des Yoga.
Derzeit biete ich zwei Varianten an, die sich abwechseln:

  • Variante 1: Hatha Yoga, Pranayama & Yoga Nidra

In diesem Yoga-Workshop werden wir mit Asanas (Körperstellungen) unseren Körper dehnen, kräftigen, entspannen und ihn somit in eine kraftvolle Ruhe lenken. Mit Pranayama(Atemlenkung) lassen wir unsere Energien fliessen und machen so die Lebenskraft in uns erfahrbar. Mit Yoga Nidra (Tiefenentspannung) tauchen wir in die Feinwahrnehmung unseres Körpers ein und fokussieren unseren Geist. In der Meditation verbinden wir uns mit unserem innersten Wesenskern und erfahren Ruhe und Gelassenheit. Durch diese vertiefte Yogapraxis gelangen wir zu einer gesteigerten Körperwahrnehmung und Selbsterfahrung. 


  • Variante 2: Yin & Yang Yoga

Dieser Workshop gestaltet sich vielseitig: mit fliessenden Bewegungen wärmen wir unseren Körper auf, üben verschiedene Stellungen (Asanas) mal kraftvoll dynamisch oder auch sanft verweilend. Mit bewusst und achtsam ausgeführten Atemübungen (Pranayama) lassen wir unsere Energien fliessen und spüren das Strömen unserer Lebenskraft.

Danach praktizieren wir Yin Yoga. Durch ein entspanntes Verweilen in den Asanas öffnet und dehnt sich unser Bindegewebe (Faszien) wie auch die kompakteren Strukturen um die Gelenke. Auf der energetischen Ebene beeinflusst Yin Yoga das Meridiansystem.
Yin Yoga erzeugt einen Zustand von Weite und Leichtigkeit und wirkt erfrischend, ausgleichend und beruhigend auf Körper, Geist und Seele.

Daten

Sonntage 10:00-12:30

Weggisgasse 31 in Luzern, 4. Stock (vis-à-vis Fielmann)

26. Jan. 20

Hatha Yoga, Pranayama, Yoga Nidra

22. März 20

Yin & Yang

10. Mai 20

Hatha Yoga, Pranayama, Yoga Nidra

21. Juni 20

Yin & Yang

6. Sept. 20

Hatha Yoga, Pranayama, Yoga Nidra

8. Nov. 20

Yin & Yang

Preise

Einzelpreis

4er Abo, freie Datenwahl

CHF 55.-

CHF 200.-

Anmeldung

Per SMS an 077 441 85 50

Yin Yoga Abende – Die Kunst des Geschehen Lassens (Freitag Abend)

Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Stellungen hinein zu entspannen, um auf diese Weise unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Verspannungen und Verkürzungen im Bindegewebe, an Bändern und in Gelenken können sich lösen und die natürliche Bewegungsfreiheit wird gestärkt. 


Über die Faszien wirken wir auf die Meridiane (Energieleitbahnen im Körper) ein, auf die entsprechenden Organe und somit auf unsere gesamte Energiebalance. Der Atem vertieft sich, schlägt eine Brücke zwischen Körper und Geist und dadurch schöpfen wir in der Stille unserer inneren Mitte gleichzeitig Kraft und Ruhe.

Die meist liegenden oder sitzenden Stellungen werden ohne Eile eingenommen und über 2-5 Minuten gehalten. Hilfsmittel wie Polster und Decken helfen, die für dich passende Stellung einzunehmen.

An diesen 4 Yin Yoga Abenden ist der Schwerpunkt jeweils auf die Jahreszeit und der damit zugeordneten Meridiane und Organe gesetzt.

Daten

Freitage 19:00-20:30

Weggisgasse 31 in Luzern, 4. Stock (vis-à-vis Fielmann)

03. April 20

Leber und Gallenblase

05. Juni 20

Herz und Dünndarm

16. Okt. 20

Lunge und Dickdarm

18. Dez. 20

Niere und Blase

Preise

Einzelpreis

alle 4 Abende

CHF 32.-

CHF 120.-

Anmeldung

Per SMS an 077 441 85 50